節后一定要吃這10種食物:刮油解膩、助消化、怎么吃都不怕胖

2018-02-25  來自: 山東一正有機農牧股份有限公司 瀏覽次數:391

過年的時候,許多人會因為吃的太油膩而發胖。如何避免“每逢佳節胖三斤”呢?今天,小編就給大家分享一些能夠去油膩的食物。

1.地瓜

      地瓜中所含的纖維質松軟、易消化,可促進腸胃蠕動,從而助于排便。

我們可以自己在家烤紅薯吃,也可以在餐后準備一碗紅薯粥,加快腸胃消化。

2.山藥

      山藥含有多酚氧化酶等物質,能分解蛋白質和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖,而且能增加免疫功能。

在家中可以自己做紅棗山藥湯,山藥健脾保胃、紅棗補血益氣,既能清腸胃,又可以美容養顏。

3.蓮藕

蓮藕能促進體內廢物排出,從而凈化血液。

燉排骨湯時,可以將蓮藕一起加入湯中,這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味,又可以減少油膩。

4.銀耳

銀耳富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。

吃完大魚大肉,喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹,可以將腸胃中的油膩感一掃而光!

5.薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝,有助于改善水腫型肥胖。

在煮薏米粥時,還可以加入一些紅棗和黑米,能更加有效的促進身體消化。
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6.蜂蜜

      蜂蜜是一種常見的食物,具有潤腸、通便的作用,能幫助胃腸道排出有害物質。這種方法老少皆宜。 

      使用蜂蜜的方法很簡單,就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中,待水溫降到四十度左右時,再加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后即可飲用。

7.木耳

      黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

木耳直接涼拌吃,味道爽口,去除油膩感的效果。

8.酸奶

      酸奶除了有豐富的鈣質外,還能調理腸胃內細菌平衡,凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。

      選擇酸奶時要注意:酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。

9.海帶

      海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。

      海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,有助于排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

10.花生

      花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使腸道抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

      如果將花生泡在醋中后再食用,更是有軟化血管的功效。













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